「ちょっとだけだよ」が、気づけば1時間💧
子供のスマホ依存、
正直ちょっと不安になりませんか？
✔ 目に悪くない？
✔ 脳に影響ある？
✔ 性格変わったりしない？
私も同じようにずっと不安を抱えていました。
でも、“取り上げる”だけでは解決しないと気づいたんです👆
今日は、子供のスマホ依存が与える影響と、わが家で実践している対策をまとめました。
子供のスマホ依存が与える影響とは？
不安だなと思いつつも実際には子供にどんな影響があるのか、
あまり把握できてない方も多いのかなと思います。
わかりやすく何が良くないのかまとめてみました。
① 睡眠の質が下がる
スマホのブルーライトは脳を覚醒させます。
寝る直前まで動画を見ていると…
・寝つきが悪くなる
・夜中に起きる
・朝機嫌が悪い
これ、ゆる家もしっかり経験しています…
📌【POINT】
寝る1時間前はスマホを見ないルールが理想。
最低限ブルーライトカットをして1時間前とはいえど、
目に負担のかからないような対策をしていました。
▶ ブルーライトカットフィルム
② 集中力が続きにくくなる
短い動画やゲームは刺激が強い。
ポンポン内容も変わって、次から次へと意味のあることから無いことまで
情報が入っていく状態です。
脳が“強い刺激”に慣れると、
勉強や読書が退屈に感じやすくなります。
「宿題やらない…」
実はこれ、スマホ影響の可能性もあります。
③ 感情コントロールが難しくなる
「もう終わりね」
→ ギャン泣き。
スマホは“即報酬”と感じていて、
やめるときにストレスが大きいんです。
これが続くと、癇癪が増えることも…
心を落ち着かせるアイテムとしてスマホは非常に危険ということです。
④ 視力低下
近距離を長時間見続けるのは
やっぱり目に負担。
おまけにスマホの場合は少し下を向いて見るのが一般的な角度かと…
ゆる家の長男、首への負担や姿勢の悪さにもしっかり影響が出ています。
✔ ブルーライトカット
✔ 画面時間制限
せめてこの2つは最低限やっておいてほしいポイントです！
【チェック】スマホ依存サイン
☑ 取り上げると怒る
☑ 食事中も見たがる
☑ 他の遊びをしなくなる
☑ 隠れて使う
2つ以上当てはまるなら、少し対策をおすすめします。
悪いことなのかな？みたいな認識が芽生えてきたのも
ちょっと依存がひどくなっている証拠な気もします。
わが家のスマホ依存対策4選
ゆるママも自分なりにできること、
少しでも子供の将来の悪い影響にならないように考えました。
実践した対策を4つ紹介します♬
① 時間を“見える化”
「あと5分」は伝わらない。
だからタイマーで耳で、目でわかる見える化を図ってみました♪
色が減るタイプの視覚タイマーは本当に便利！
▶ 視覚タイマーおすすめはこちら
“言葉”より“見える仕組み”って子供にとっても理解しやすいみたいで、
切り替えるのがすごく早くなった気がします☺★
② 使う場所を固定する
ベッドで使わせない。(寝つきが悪くなる原因)
ソファで寝転んで見せない。(そのまま寝落ちしている時があったから)
リビングだけ。(ゆる家は2階でスマホ禁止です)
これだけで夜のダラダラが減りました。
小学生や自分のスマホを持ち始めるタイミングでも、
2階の部屋に持って行くことは禁止にする予定です。
変に禁止するのではなく、親子の関わりを考えてもそこは続けていきたいと思っています♬
③ 代わりの楽しみを用意する
スマホをやめさせるだけでは不十分。
だからこそ代わりに…
✔ ボードゲーム
✔ 知育玩具
✔ 絵本・図鑑
「楽しい」があれば、自然と離れます。
ゆる家おすすめボードゲーム👇
これ頭もしっかり使えて大人も楽しいです♡
ゆる家おすすめ音が鳴る図鑑👇
会話してみたら、変わった
ある日あまりにもスマホがやめれない日に聞いてみました。
<div class=”balloon-parent”> <div class=”balloon balloon-left”> <p>なんでそんなに見たいの？</p> </div> </div> <div class=”balloon-parent”> <div class=”balloon balloon-right”> <p>だってママ、遊んでくれないもん。</p> </div> </div>
正直、ドキッとしました💧
でもそのとき私は、
・ご飯を作っている途中
・洗濯物を干している最中
・下の子の対応中
どうしても手が離せないタイミングが続いて全くかまってあげていませんでした。
「そんなことないよ」と言いかけて、止まりました。
子供にとっては
“忙しいママ”より
“今かまってくれないママ”。
理由があっても、
寂しい気持ちは本物なんですよね。
子供の本音をきちんと聞いて気づいてあげてなかったのは
自分の責任だなと痛感しました…
この会話をした日から、
「これが終わったら○○一緒にやろう！」と
約束を交わして一旦気持ちを落ち着けてもらう方法を見つけました。
スマホ依存の裏にあるもの
もしかしたら、子供がスマホを見たがる理由は
✔ 暇だから
✔ 楽しいから
✔ みんな持っているから
だけじゃなくて、
「誰かと関わりたい」
「本当はかまってほしい」
そんな気持ちもあるのかもしれません。
だから最近は、
“あとでちゃんと時間を取るよ”と伝えるようにしています。
すると不思議と、
少し落ち着くことが増えてお互いのストレスが減ったような気がします♪
まとめ｜子供のスマホ依存は“仕組み”で整える
子供のスマホ依存が与える影響は
✔ 睡眠の質の低下
✔ 集中力の低下
✔ 感情コントロール
✔ 視力の低下
ゼロにはできないけど、減らすことはできると思っています。
大事なのは
怒ることより、大人が環境を整えること。
大人はやらなきゃいけないことがいっぱい。
でも子供との時間も今しかないかもしれない。
優先順位やスマホを渡す環境を決めてあげられるのも大人です。
完璧じゃなくて大丈夫、少しずつできることからスタートする
きっかけになればいいなと思います☺☆
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