1歳頃になると、急に好き嫌いが出てきてびっくりするくらい同じものを食べたりする！
「パンしか食べない…」
「他のご飯は全部イヤ！」
と偏食に悩むママはとても多いです。
ゆる家もまさにそうで、1歳の次男はパンばかり食べたがって困っていました…
野菜もお肉もお米も食べてほしいのに、パンだけだと栄養が心配になりますよね。
この記事では、1歳の子供がパンしか食べない原因と、無理なく食事の幅を広げるコツをまとめました。
焦りすぎず、今日からできることを共有できたらなと思います♬
子供がパンしか食べないのはよくあること？
結論から言うと、1歳〜2歳の偏食はあるあるなんです。
長男のときはふりかけご飯しか食べませんでした（笑）
この時期の子供は
という成長の途中なので、
「パンだけでも食べてくれるならOK」と思える日も大事かなと思います。
4歳くらいになると少しずつ食べられる物が増えていく子も多いので、
今は成長過程のひとつと考えて大丈夫です☺
なぜパンばかり食べたがるの？原因5つ
ゆる家もはじめてのパターンでかなり悩みましたが、
子供にとってパンが好まれる理由を考えました👇
①食感がやわらかくて食べやすい
パンはふわふわしていて噛みやすいので、1歳の子にはとても食べやすい食材です。
まだ噛む力が弱い子ほどパンを好みがちです。
口の中で勝手に柔らかくなっていくのも食べやすさのひとつですよね。
②ほんのり甘みがあって好き
食パンやロールパンは、噛むと自然な甘みがあります。
菓子パンというジャンルがあるくらいですから、
子供は甘みを感じやすいので、野菜よりパンを選びやすいんだと思います。
③手づかみで食べやすい
1歳はスプーンよりも手づかみが楽しい時期！
パンは自分で持って食べられるので、「これがいい！」となりやすいです。
ゆる家でも自分で自分での時期がきたのでつかむことも
口の中に入る量なんかも自分で学んでいる最中なんだと思います。
④イヤイヤ期のはじまり
1歳後半になると「自分で決めたい！」という気持ちが強くなります。
その結果、食事でも
「パンがいい！」
「それ以外はイヤ！」
と頑固者になることがあります（笑）
⑤体調や疲れが影響していることも
風邪気味だったり、眠かったりすると食欲が落ちます。
そんな時に食べ慣れたパンだけ食べる…というのもよくあります。
次男はお熱があるときもパンだけは喜んで食べていたので
与えすぎた結果、体調が良くなった後もパンブームが続いた記憶があります（笑）
パンしか食べないと栄養不足が心配…
パン中心の食事が続くと、不足しやすい栄養があります…
特に意識したいのは
でも大丈夫！！
「パンをやめさせる」のではなく、パンに栄養を足す工夫をすると一気に楽になります。
アレンジパンにしちゃえば栄養も少しは取れる！って発想です♬
今日からできる！パンしか食べない時の対策7つ
親としてはいろんなものを毎日食べてほしいし、
もうすぐ入園なのに給食大丈夫なのかな？なんて不安もありますよね…
ゆる家が実際に試した対策を紹介します♬
①パンに栄養をプラスする（最強）
パンが好きなら、まずはパンをベースに栄養を足すのがおすすめです。
「パンしか食べない…」が「パンで栄養取れる！」に変わります。
特にきなこトーストは甘みもアップして次男に大好評でした！
②一口だけ別のおかずを添える
いきなりパンをやめさせることは難しいので、
パン＋小さいおかず1つ
を毎日メニューを変えて与えてみました。
ブロッコリー、蒸かし芋、ウインナー、きゅうりなどいろいろ出しましたね（笑）
食べなくても怒らず「置いておくだけ」でパンが終わると
勝手に手が伸びてくることもありますよ。
③無理に食べさせない
偏食の時期に無理に食べさせると、食事がストレスになって逆効果になることも。
「ごはんだよ～」のたんびに泣かれちゃたまらないので、無理せずその子のペースを
大事にしてあげるのもポイントです！
食べられる物があるだけでも十分だよねって思うようにしましょう。
意外とみんな通る道なんです☺
④食べられたら大げさに褒める
一口でも食べられたら
「すごいねー！おりこう！食べられたね！」
と褒めるとニヤニヤして得意げな顔えおします（笑）
いろいろ口にするとほめてもらえるんだってことを教えましょう♪
⑤食事の時間を短めにして切り上げる
だらだら食べると集中できず、パンだけで終わりがち…
1歳なら20〜30分で切り上げても大丈夫です。
ゆる家ではパンしか食べない時期はおやつをやめて1日3食のみの生活にしました。
時間を決めて食べきれなくてもおしまい。またお昼にスタートから。
なんてことを続けていたらある時に自分から「まんま～」と言ってきました。
チャンスと思いふりかけご飯をあげたらその日は食べすぎくらい食べてくれましたね（笑）
でも次の日はパンしか食べませんでした（笑）なんでなの（笑）
でも大人もおなかすいてなかったら食べたくはないですもんね…
⑥スープで栄養を補う
パン＋スープは最強セット！
野菜スープ、コーンスープなど飲みやすいものから試すのもおすすめです。
次男はお味噌汁の豆腐が大好きで一時期は毎日たべていました♪
大豆の栄養も取れるようになったな～とほめていました♪
⑦鉄分・栄養補助食品を上手に使う
毎日完璧を目指すのは大変。
栄養不足が心配なときは
などを取り入れるのもひとつの方法です。
野菜パウダーについての記事もよかったらcheckしてみてください♪
こんなときは相談も検討してOK
ほとんどの場合は成長とともに改善しますが、
そんな時は小児科や保健師さんに相談しても大丈夫です。
１歳は検診もあると思うのでその時にでも軽く話してみてもいいですね♪
もちろんゆるママでよければコメントでの相談も遠慮なくしてくださいね！
同じ時期の子供を育てる親同士で話すのも気持ちは軽くなりますし
わたしも頼っていただけるのはうれしいです☺
まとめ｜1歳がパンしか食べない時期も焦らなくて大丈夫
1歳の偏食は本当によくあること。
パンしか食べないと心配になりますが、
と考えると少し気持ちが楽になります。
食べないよりマシ◎
子供は単純なので保育園に行ったら急にがんばることも多々あります（笑）
周りのお友達からの影響にも期待しちゃっていいんです（笑）
ママが頑張りすぎないことがいちばん大切なのかなって思います。
食べなくても焦らず、また明日挑戦すればいいか！くらいで大丈夫です♬
少しずつ食べられる物が増えていきますよ☺
パンにプラスαしていたものをいくつか紹介するのでこちらもcheckしてみてください👇
少しでもママのラクにつながればいいなと思います♡
鉄分入りきな粉👇
幼児スープ👇
野菜パウダー👇
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